5つのメニュープログラムに分かれていて
それぞれ5〜7つのポーズといろんな呼吸法が組み合わされています。
ポーズ数がたくさんあるので、日替わりでメニューを選んだり
好きなポーズだけじっくり時間をかけてやったりしています。
思いっきりヨガをしたい時はDVDの全メニューを通して行うのですが
60分近くあり結構な運動量になります。
でも各プログラムで小休憩が入っているので息が上がるということはありません。

年々ひどくなる冷え性に悩み体質改善のために始めたのですが
かなり体が柔軟になり血の巡りもよくなってきたと思います。